Muitos pacientes que escovam os dentes e usam fio dental corretamente — duas vezes ao dia, sem faltar às consultas — ainda apresentam cáries novas. Isso ocorre porque a escovação sozinha não corrige deficiências nutricionais, respiração bucal, boca seca ou desequilíbrio da microbiota oral.
As cáries não surgem de forma repentina. Elas se desenvolvem gradualmente, à medida que o ambiente bucal se desequilibra — mesmo em bocas que aparentam estar limpas.
Com base em evidências científicas recentes, sabe-se que uma boca saudável não é estéril. A seguir, são apresentados 10 hábitos que ajudam a manter esse equilíbrio e prevenir cáries de forma eficaz:
1. Ingestão de chá verde
O chá verde contém EGCG, um polifenol que reduz bactérias nocivas (como Streptococcus mutans) e favorece bactérias benéficas. Também estimula a produção de saliva, contribuindo para a manutenção do pH bucal. É fundamental optar por chás testados contra pesticidas.2. Evitar enxaguar após escovar os dentes
O creme dental com nano-hidroxiapatita ajuda a reparar e proteger o esmalte dentário. Enxaguar a boca logo após a escovação pode remover esse ingrediente ativo antes que ele atue. O ideal é apenas cuspir, sem enxaguar.3. Uso de goma de xilitol após as refeições
O xilitol reduz as bactérias causadoras de cárie e estimula a salivação, o que favorece a remineralização dos dentes.4. Escovação antes do café da manhã
Escovar os dentes depois do café da manhã, quando o esmalte já pode estar fragilizado pela acidez dos alimentos, pode agravar problemas como retração gengival e sensibilidade. A escovação deve ser feita antes da refeição.5. Adição de sal mineral à água
Minerais presentes no sal natural (sem microplásticos) melhoram a qualidade da saliva, o que ajuda a neutralizar ácidos e protege os dentes. Uma pitada em um copo d'água pela manhã pode ser suficiente.6. Suplementação com óleo de fígado de bacalhau
Rico em vitaminas A e D, esse óleo contribui para a formação da dentina e fortalece a imunidade bucal de dentro para fora.7. Uso de fita para manter a boca fechada durante o sono
Colar levemente os lábios com fita adesiva específica ajuda a estimular a respiração nasal, o que previne boca seca e o surgimento de cáries durante a noite. Esse método só deve ser usado após garantir que as vias nasais estejam desobstruídas.8. Consumo de queijo ou chocolate amargo (85%) como sobremesa
O queijo contém caseína e cálcio, que neutralizam ácidos e favorecem a deposição de minerais no esmalte. Já o chocolate amargo, além de ter pouco açúcar, contém teobromina — substância que fortalece os dentes de forma semelhante ao flúor.9. Evitar antissépticos bucais agressivos
Enxaguantes que “matam 99,9% das bactérias” também eliminam microrganismos benéficos. Alternativas mais suaves, como o uso de óleo (oil pulling) ou bochechos com água, são recomendadas para equilibrar o pH sem prejudicar a microbiota.10. Incentivo à mastigação em crianças
A alimentação infantil deve incluir alimentos que exigem mastigação, como cenouras, maçãs e carnes desidratadas. Isso ajuda no desenvolvimento adequado das arcadas dentárias e da respiração nasal. Alimentos muito pastosos, como aqueles em sachês, favorecem problemas como mandíbula estreita, dentes apinhados, respiração bucal e distúrbios do sono.
A maioria dos tratamentos ainda encara a cárie como um defeito isolado — algo a ser perfurado e preenchido. No entanto, cáries são sinais de que o ambiente bucal está desequilibrado: saliva pouco eficiente, respiração comprometida e perda das bactérias protetoras.
A escovação por si só não resolve essas questões. A solução está em promover um ambiente bucal saudável — rico em minerais, bem oxigenado e com diversidade microbiana.
Com esse suporte, os dentes sabem exatamente como se proteger.